Magnesium är den fjärde rikligast förekommande mineralen i människokroppen och finns representerat i kroppens alla celler. En vuxen kropp innehåller ca 28 g magnesium varav ca 60-65% finns lagrat i benstommen, 35-40% i muskler och vävnader och ca 1% i kroppsvätskorna. En del av benmassans magnesiumförråd används som buff ert för att jämna ut eventuella fluktrationer i kroppsvätskorna. Magnesium har en roll i över 300 biologiska och enzymatiska funktioner i kroppen. Magnesium finns i mat som: sojabönor, nötter, frön, torkade fikon, vetegroddar, citroner, grapefrukt, mörkgröna grönsaker samt i nötter och frön. Tanniner, oxalater och fytinsyra är ämnen som hämmar upptaget av magnesium. Fördelar med Magnesium: – bidrar till att minska trötthet och utmattning – bidrar till elektrolytbalansen – bidrar till normal energiomsättning – bidrar till nervsystemets normala funktion – bidrar till normal muskelfunktion – bidrar till normal proteinsyntes – bidrar till normal psykologisk funktion – bidrar till att bibehålla normal benstomme – bidrar till att bibehålla normala tänder – har en roll i celldelningsprocessen
Hitta Magnesium även hos:
